매일 바꿔 마시는 건강쥬스 래시피_zzmg

 

매일 아침 신선한 재료로 만든 주스와 함께 아침을 시작한다면 생각만 해도 상쾌하지 않습니까?

오늘은 건강에도 도움되는 요일별로 골라 마실수 있는 쥬스 7가지를 소개해 드리겠습니다.

 

 

월요일: 케일과 사과주스

케일의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), C(면역력), K(혈액응고 및 뼈 건강), 칼슘(뼈 건강), 철분(혈소판 생성)
사과의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력), 식이섬유(소화 및 배변 건강)
레시피: 케일 50g, 사과 1개

 

화요일: 당근과 오렌지주스

당근의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), 칼륨(혈압 조절), 베타카로틴(항산화 작용)
오렌지의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), 플라보노이드(항산화 및 항염 작용)
레시피: 당근 100g, 오렌지 1개

 

시금치의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), C(면역력), K(혈액응고 및 뼈 건강), 철분(혈소판 생성), 망간(항산화 및 에너지 생성)
파인애플의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), 브로멜라인(소화 효소)
레시피: 시금치 50g, 파인애플 100g

목요일: 비트와 셀러리 주스


비트샐러리쥬스
비트의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), 철분(혈소판 생성), 피토허브(혈압 조절)
셀러리의 주요 영양성분:
비타민 A(시력 건강), C(면역력 강화), K(혈액응고 및 뼈 건강), 포타슘(혈압 조절), 쿼셋린(항산화 및 항염 작용)

레시피: 비트 100g, 셀러리 50g

 

금요일: 브로콜리와 케일 주스

브로콜리의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), C(면역력 강화), K(혈액응고 및 뼈 건강), 칼슘(뼈 건강), 셀레늄(항산화 및 면역력)
케일의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), C(면역력 강화), K(혈액응고 및 뼈 건강), 칼슘(뼈 건강), 철분(혈소판 생성)
레시피: 브로콜리 100g, 케일 50g

 

 

토요일: 오이와 레몬 주스

오이의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), K(혈액응고 및 뼈 건강), 칼륨(혈압 조절), 마그네슘(신경 및 근육 기능)
레몬의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), 플라보노이드(항산화 및 항염 작용)
레시피: 오이 100g, 레몬 반 개

일요일: 적채와 파인애플 주스

적채의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), C(면역력 강화), E(세포 보호 및 항산화), 칼륨(혈압 조절), 플라보노이드(항산화 및 항염 작용)
파인애플의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), 브로멜라인(소화 효소)
레시피: 적채 50g, 파인애플 10