728x90 건강60 변비 탈출기_zzmg 노년에는 변비로 고생하시는 분들이 많습니다. 이유는 노화로 인해 활동량은 줄어들고 치아도 부실해 잘 씹을 수가 없습니다. 늘 부드러운 것만 찾게 되고 그러다 보니 장 운동이 활발하지 못해 변비로 고생을 하게 됩니다. 그래서 이것저것 변비에 좋다는 것을 다 챙겨 먹어도 나올 생각을 안 해 결국엔 변비약을 복용하고 강제로 끌어내게 됩니다. 변비약을 복용해 강제로 견인하다 보면, 장은 할 일이 없어지게 되고 변비는 더 악화돼 큰 병이 생길 수도 있습니다. 그래서 준비했습니다. 변비에 좋다는 걸 이것저것 다 먹어봐도 효과를 못 봤다면 꼭 보시길 권해드립니다. 딱딱하게 굳은 변까지 밀어내는 놀라운 효능이 있는 식품은 다시마입니다. 다시마는 먹는 방법의 비밀이 있습니다. 이야기 지금 시작합니다. 사람이나 짐승이나 .. 2023. 10. 27. "눈" 영양제로 보호되지 않습니다_zzmg 안녕하세요.정말 많은 분들이 눈이 불편하고 침침해서 많이들 고생들 하시는데요. 여러 종류의 안약부터 시작해서 온갖 종류의 눈 영양제까지 안 드셔본 것이 없을 정도로 정말 이제 눈에 신경을 많이 씀에도 불구하고, 불편하신 분들이 있습니다. 정작 원인은 다른 데 있던 것이거든요. 오늘은 우리가 이제 흔히 간과할 수 있는 눈을 불편하게 만드는 원인들을 살펴보고요. 눈을 좀 더 편안하게 할 수 있는 네 가지 생활 수칙에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째로, 말씀드릴 것 바로 충분한 수면입니다. 의외로 눈이 불편하신 분들 중에서 잠을 제대로 잘 못 주무시는 분들이 너무나 많습니다. 수면의 질이 저하되어 있거나 충분히 수면을 못 하시는 분들 그런 분들은 자유신경계의 영향을 받기 때문에 눈물의 분비가 또 적어지.. 2023. 10. 9. 스트레스가 병이 되는 과정_zzmg 몸은 피로함을 느끼고 피로함을 느끼다 보면 스트레스 자체는 올라가게 되고 결국에는 이 면역 기능의 문제를 줍니다. 암이나 혈관 질환 이런 거의 위험 인자 중에 가장 기저에 깔려있는 몸이 하나씩 망가져 간다라는 표현을 많이 하게 됩니다. 머리도 아프고 멍하고 가슴도 두근거리고 속도 좋지 않고 여기저기 아프고 체온 조절도 안 되고 식은땀도 많이 나고 뭐 이런 여러 가지 증상들을 호소하는 분들이 상당수 있습니다. 환자분들은 스트레스 때문이라고 얘기는 안 합니다. 보통은 제가 되게 예민하고 민감한 성격이긴 합니다라는 얘기를 하고요. 제가 물어봅니다. 평소에 스트레스를 많이 받으시는지 또는 이런 증상들이 시작될 때 과도한 스트레스 뭐 육체적이었던 정신적이었던 화학적 스트레스가 있었는지 물어보면 곰곰이 생각을 해 .. 2023. 10. 3. 우울증을 겪고 있는 당신..당신 잘못이 아닙니다_zzmg 항상 쾌활하고 밝아 보였던 사람 우리가 잘 안다고 생각했던 사람이 우울증으로 고생한다는 걸 알았을 때 혼란스러우셨던 적이 있으신가요? 자신이 공황장애나 우울증인지도 모른 채 죽을 만큼 힘든데도 버티고 있으시진 않나요? 자신의 의지와 상관없이 우울증 공황장애가 찾아왔지만 정신건강의학과의 문턱을 넘지 못하시고 망설이고 있으시다면 혹은 아내 남편 부모님 직장 동료의 예상치 못한 아픔을 마주했을 때 어떤 표정으로 무슨 말을 건네야 할지 어려운 그런 여러분들을 위해 우울증에 대한 궁금증을 읽어드리겠습니다. 최근 정신건강에 대한 인식이 높아지고 스스로 마음을 살피는 사람들이 많아지고 있지만 동시에 자신의 우울을 철저히 숨기거나 아예 인식하는 못하는 사람도 늘어나고 있습니다. 흔히들 마음의 병이라고 하니까 마음만 잘.. 2023. 9. 26. 갑상선 약 Q&A_zzmg 오늘은 갑상선 약에 대해서 알아보도록 하겠습니다. Q : 다른 약이랑 착각해서 신지로이드를 아침저녁 두 번 먹었어요. 괜찮나요? 다음날 어떻게 해야 되나요? A: 갑상선 호르몬은 평생 투약하는 게 많기 때문에 이에 대한 많은 질문을 가지고 계십니다. 실제로 갑상선 약은 굉장히 특이한 약입니다. 반감기가 1주나 되는 약이기 때문에 방각의 1주가 되는 약이 몸에 들어오면 약은 4반감기 한 달 정도까지 몸에 남아 있게 됩니다. 따라서 갑상선 약은 재미있는 것이 하루를 안 먹으면 다음날 두 알을 먹어도 되고 2박3일 여행 가서 약을 깜빡했다. 그러면 약을 갔다 와서 4일치를 먹어도 됩니다. 실제로 미국의 연구에서 요양원 환자들을 대상으로 봤을 때 1주일에 일곱 알을 1주일에 한 번씩 줬을 때도 효과와 부작용은 .. 2023. 9. 25. 염색약에 "유해물질" 섞어..._zzmg 시중에 파는 염색약과 염색 샴푸에서 사람 몸에 위험할 수 있는 성분이 확인됐다고 식약처가 밝혔습니다. 제품에 쓰인 성분 가운데 일부가 암을 일으킬 수도 있는 물질인 걸로 조사 결과 확인된 겁니다. 대기업 제품도 들어있어서 파장이 예상됩니다. 오늘은 시중에 판매되고 있는 염색약에 대해 알아보도록 하겠습니다. 국내에서 염색약이나 염색 샴푸에 현재 사용되고 있는 연모 물질은 모두 76개입니다. 식약처는 이들 물질에 대해 유일성 평가를 진행해 왔습니다. 지난 8월 1차 조사에서 우아미노페놀 등 5개 물질이 유전 독성 등 위해성이 있는 걸로 나타났습니다. 대부분의 유전 독성이 일으키는 물질들은 발암의 가능성이 좀 높으며 최근 이 차 조사에선 니트로피 페닐랜디아민 황산 엠페닐랜디아민 등 8개 물질도 유전 독성이 있.. 2023. 9. 23. 이 증상들 방치하면 실명까지 갈 수 있습니다_zzmg 오늘은 눈에 관한 정보를 드리도록 하겠습니다. 눈이 갑자기 가렵다 뭐 근데 나는 걱정을 너무너무 했는데 대개 그런 증상으로 병원을 가면 퉁명스러운 말투로 아예 아무것도 아니고 다 없어지는데 왜 그러시냐고 되게 섭섭하고 걱정돼서 왔는데 따위밖에 설명 못 듣나 근데 대부분 좋아져요 흰자가 빨갛게 피가 나는 게 일반적으로 굉장히 흔한데 코피가 같은 거거든요. 그것 면봉으로 닦아낼 정도의 양인데 눈은 빠져나갈 수 있는 공간이 없다 보니까, 안에 피멍이 맺히고 삭을 때까지 한 이 주 동안 표시가 나서 놀래실 분이 사실 별거는 아니에요. 그리고 비문증 같은 거 사실 별거는 아니거든요. 다 녹아서 없어지는 변비 같은 거예요. 있을 땐 불편하지만 없어지면 또 시원한 또 뭐 굳이 그렇게 안 느끼면 안 느껴질 수도 있는 .. 2023. 9. 19. 보관 잘못하면 "발암물질"로 변하는 식재료_zzmg 대부분의 사람들은 모든 식재료를 냉장고에 보관하는 것이 좋다고 생각합니다. 하지만 자칫 냉장고에 보관했다간 맛이 변하고 식감이 떨어지는 것은 물론 심지어 음식의 성분이 변해 발암물질이 생성되는 음식들도 있다고 하는데요. 이번 시간에는 냉장고에 보관했을 때 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 반대로 보관할수록 나쁜 음식은 어떤 것이 있는지 함께 알아보겠습니다. 첫 번째는 계란입니다. 계란은 닭이 나은 직후 큐티클이라고 불리는 보호층으로 코팅되어 있습니다. 사실 계란은 겉으로 봤을 때 완전히 내용물을 보호하고 있는 것 같지만 껍질 표면에 기공이라 불리는 약 7000개에서 만 8000개의 미세한 작은 구멍들이 존재하는데요. 이 구멍을 통해 계란 내부에서 외부로 수분이나 이산화탄소를 방출하지만 반대로 외부의 미생물이.. 2023. 9. 17. 당뇨라면 이거3개는 끊으세요._zzmg 당뇨 환자가 절대 드시지 말아야 할 것이 세 가지가 있습니다. 그런데 그냥 이거 드시지 마세요라고만 끝내지 않고 제가 하고 있고 여러분들도 쉽게 따라 할 수 있는 대안들도 함께 알려드리도록 하겠습니다. 첫 번째로, 당이 첨가된 가당 음료수입니다. 음료수라고 하면, 어디까지 포함되냐면 과일주스 캔커피 탄산음료 이온음료뿐만 아니라 제로 콜라까지 포함됩니다. 저도 예전에는 여러분들이랑 똑같았어요. 제가 가장 즐겨 먹었던 콜라와 델몬트오렌지 주스 포카리스웨트 그리고 맥심커피 이런 거 아무 생각하지 않고 그냥 마셨습니다. 그런데 영양 성분표 보시면, 여러분들도 지금과는 생각이 좀 달라지실 겁니다. 콜라 250미리 한 캔에 포함된 당은 26그램으로 이를 각설탕에 비유하자면 각설탕 9개를 먹는 거라 할 수 있겠네요... 2023. 9. 16. "제로XX " 먹어도 되나_zzmg 제로 칼로리 탄산음료 많이 드시나요? 이런 제로 칼로리 탄산음료의 유해성에 대해서 들어보셨을 건데요. 최근에 발암 논란도 있었죠. 어떤 논란이 있고 정말로 문제가 있는 건지 같이 한번 알아 알아보겠습니다. 아스팔탐 제로 칼로리 음료나 막걸리 등에 많이 들어가 있는 이 대체 당 성분 요게 인제 발암 원이다. 발암 물질로 지정된다. 이런 기사를 많이 보셨을 건데 실제로 어떤 근거로 발암 물질로 지정되는지 그리고 이게 정말로 바람 물질인지 정말 유해성이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 이 아스팔타미 발암물질이다. 이런 거에 대한 의견이 좀 분분한 편인데요. 영국 더 오픈 대학 소속의 메코네이 교수는 WHO에서 이 비군으로 지정했다는 것 자체가 암을 유발한다는 게 그렇게 명백하지 않다 아직도 연구가 필요하다 이런.. 2023. 8. 27. 동의보감 "간"의 채소 "부추"_zzmg 부추를 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 일곱 가지를 알려드리겠습니다. 고려시대 이전부터 재배를 시작한 것으로 알려진 부추는 서늘한 기후와 물이 잘 빠지는 산과 들에서 자생하는데 현재는 대부분 농가에서 직접 재배하고 있습니다. 부츠는 신기만 하면 특별히 돌보지 않아도 무성하게 자랄 정도로 생명력이 강하며 한 번만 씨를 뿌리면 부추의 줄기를 잘라먹고 뿌리만 남겨두더라도 싹이 돋아나 자라나는 것이 특징입니다. 동의보감에는 부추를 간의 채소라 할 정도로 간 기능을 강화해 준다는 기록이 있으며 지역에 따라 부추를 다양하게 부르기도 하는데 충청도에서는 부추를 졸 전라도에서는 솔기 경기도에서는 부추 경상도에서는 정구지라고 부르기도 합니다. .1. 첫 번째 혈관 건강에 좋습니다. 부추에는 페르세틴 성분이 풍부하게 .. 2023. 8. 27. 나이 들수록 빠지는 근육... 이걸로 지키세요_zzmg 나이가 들수록 이것을 섭취하지 않으면 수명이 단축되고 큰 병에 걸릴 수 있습니다. 더 심해지면 일상생활이 어려워질 수 있는데요. 즉 화장실을 가거나 걸어 다닌 것조차 힘들어질 수 있습니다. 오늘은 단백질 섭취의 중요성과 우수한 단백질을 고르는 법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 단백질 섭취의 중요성인데요. 일반 성인 1일 단백질 권장 섭취량은 체중 1킬로그램당 0.8 에서 1점 이 입니다. 그러니까 체중이 60킬로그램이라면 하루 평균 60그램 의 단백질을 섭취해야 한다는 것이죠. 그런데 생각보다 많은 사람들이 단백질을 제대로 섭취하지 않고 있습니다. 최근 우리 국민의 단백질 섭취량이 늘어났다고는 하지만 아직 권장 섭취량을 채우지 못한 사람이 많은데요. 청년그룹은 세 명 중 한 명 / 노인 그룹은 세 명 중 .. 2023. 8. 25. 신장에 최악인 음식5_zzmg 오늘은 신장 기능을 오래도록 보존하기 위해서 꼭 피해야 하는 최악의 음식에 대해서 알아보겠습니다. 신장을 살리는 가장 좋은 방법은 신장의 일을 줄여주는 것이라고 했습니다. 신장은 한마디로 혈액이라는 물에서 노폐물을 걸러내는 것이기 때문에 너무 많은 일을 시키면 빨리 망가지게 되는 거죠. 노폐물이 너무 많으면 처리 과정에서 필터 사이에 노폐물이 끼어서 염증을 유발하고 염증이 반복 발생하면 필터가 망가지는 거죠. 또한 신장은 우리 몸의 모든 혈액이 통과하는 곳이기 때문에 우리가 무엇을 먹는지에 따라 아주 민감하게 반응하는 곳이죠. 그래서 올바른 식이요법이 신장을 보호하는 데 아주 중요합니다. 신장 기능을 오래도록 보존하고 건강을 유지하기 위해서 꼭 피해야 할 최악의 음식 첫 번째는 소금입니다. 소금을 가장 .. 2023. 8. 19. 치매 잘 걸리는 음식들 10_zzmg 치매를 유발하는 음식 열 가지를 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 백색식품 백색파스타 쌀 등 혈당을 급격하게 올리는 식품 염증을 유발하고 뇌로 독소를 보낼 수 있으며 치매의 원인이 될 수 있습니다. 두 번째 설탕 과도한 설탕 섭취 뇌내 염증을 유발할 수 있으며 뇌와 신체에 에너지를 공급하는 혈당 수준을 증가시킵니다. 세 번째 가공육류는 치매와 관련된 유해한 지방을 생성하는 발암 물질인 니트로사민 이러한 지방은 뇌세포에 손상을 입히며 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 네 번째 가공치즈 단백질이 체내에 축적되는 것과 치매 발생과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 또한 가공치즈는 심장과 뇌혈관을 막는 포화지방이 원인이 될 수 있습니다. 다섯번째 전자레인지 팝콘 전자레인지 팝콘에는 뇌내 아밀로이드 플라크 수를 .. 2023. 8. 17. 연골 건강 지키기_zzmg 관절거강 어떻게 지키고 계신가요? 관절 건강을 되찾고 젊음을 되찾게 된 김종옥 씨 그녀의 관절 건강에 도움이 된 뮤코다당단102란 무엇일까? 뉴코다당은 아미노산을 함유하는 것의 종칭으로 생체 내에서는 단백질과 결합하여 유코다당 단백을 형성하며 주로 결합조직에 존재합니다. 뉴코다당 단백은 주로 단백질과 콘드로이친 황산염이 함유되어 있는데요. 생체 내 연골 조직을 이루는 구성 성분으로 관절과 연골에 작용합니다. 또한 건강 기능 식품으로 사용되는 뮤코다당 단백은 소화 돼지 가오리와 같은 어패류 가금류 등의 연골 조직을 열수 추출 또는 효소 분해한 후 여과 농추 건조 등의 공정을 거쳐 식용에 적합하도록 정제하고 건조하여 만든 것을 말하는데요. 뉴코다당 단백은 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 확인.. 2023. 8. 15. "녹는잇몸" 양치 이렇게 하세요 이가 째릿하고 시리다고 해서 모두 충치인 것은 아닙니다. 뜨겁거나 찬 음식을 드실 때 찬바람이나 찬물에 의해서 치아가 심하게 시리시다면요 치경부 마모증을 의심해 보셔야 합니다. 치아와 잇몸이 만나는 경계 부분인 치아 경부가요 마모가 되어서 상아질이 노출되는 현상을 이야기하는 것입니다. 치아 암호가 심한 경우에는요 일명 신경치료라고 하죠. 치아 속 신경을 제거하고 다른 물질로 신경이 있던 자리를 채워넣는 치료를 치과에서 하는 것이죠. 다음은 음식을 씹을 때 치아가 시리고 찌릿한 통증이 느껴진다고 한다면요 치아 균열 증후군을 의심해 보셔야 합니다. 치아가 과도한 힘을 지속적으로 받아서 치아 사이에 미세한 균열이 생기는 증상을 이야기하는데요. 음식을 섭취할 때 위 아래의 치아가 서로 맞물리면서 균열 부분이 벌.. 2023. 8. 11. 우유와 절대 함께 드시면 안되는 음식 우유와 같이 먹으면 안 되는 첫 번째 음식은요, 1. 생마입니다. 특히 위장에 안 좋은 분들이 우유 생마 꿀 조합으로 함께 갈아서 먹는 경우가 많은데요. 이 우유와 생마를 같이 먹으면 결석이 잘 생길 수가 있어요. 이 색마 껍질을 손으로 만지면 간지러웠던 경험 해 보신 적 있으시죠. 이것은 이 색마 껍질 안에 수산칼슘이라는 성분이 많기 때문인데요. 되도록이면 우유와 생만을 같이 먹지 않는 게 좋고요. 또 우유 중에서도 왜 고칼슘 저지방 우유 같은 기능성 우유는 최악의 조합입니다. 2. 과일 중에 있는데요. 가장 나쁜 것이 레몬이고요. 레몬처럼 ph가 낮은 과일은 모두 주의가 필요합니다. 이는 이 우유 단백질의 80%를 이루고 있는 카세인이라는 단백질에 아주 독특한 성질 때문인데요. 우유가 위장으로 들어가.. 2023. 8. 6. "양배추" 놀라운 효능 알아보기_zzmg 양배추는 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 올리브 요구르트와 함께 미국 타임스가 선정한 세계 3대 장수 식품 중 하나입니다. 고대 로마인들은 신이 내린 선물이라 하여 모든 병을 치료할 수 있는 만병통치약으로 여기고 민간요법으로도 사용되어 왔으며 특히 위장 관련 질환을 앓고 있는 사람에게 효과적입니다. 최근에는 양배추의 천연 해독 성분이 디톡스에 뛰어난 효과를 내는 것으로 알려지면서 해독주스로도 많이 이용되고 있으며 뿐만 아니라 양배추 밥 쌈밥 된장국 콘슬로 볶음 수프 양배추환 등 다양한 요리의 재료로도 활용되고 있습니다. 그럼 양배추 효는 여덟 가지를 알려드리겠습니다. 첫 번째 위장 건강에 좋습니다. 양배추에는 비타민 류 가 풍부하게 함유되어 있어 위 점막을 보호하고 손상된 위벽치유에 도움을 주기 .. 2023. 8. 5. 만성염증 녹여내리는 "이거" 드세요 일반적으로 도라지를 드실 때 약간의 쓴맛과 약간의 아린 맛을 내는 독성 성분이 대부분 껍질 쪽에 집중되어 있기 때문에 아무래도 껍질을 제거하고 물에 담갔다가 드시는 경우가 많은데요. 그대로 드시려면 껍질까지 모두 섭취하시는 것이 가장 좋은 방법입니다. 도라지의 핵심 성분은 사포닌 성분으로 껍질과 뿌리에 다량으로 함유되어져 있는데요. 이 쓴맛을 제거하기 위해서 물에 담가두시게 되면 사포닌 성분은 수용성이라서 모두 다 빠져나가고 사포닌 효과는 떨어지게 되는 것이죠. 도라지나 더덕의 경우에 껍질을 까먹게 되면 갈변이 일어나게 되어서 보기에는 좋지는 않죠 도라지는 깨끗하게 씻어서 껍질째 생으로 드시는 것이 제일 좋고요. 말려서 차로 드신다거나 아니면 도라지와 꿀을 이용해서 도라지청을 만들어 드시는 것도 아주 좋.. 2023. 8. 1. 생마늘vs구운마늘 마늘은 10대 건강식품의 하나입니다. 또 미국 국립암연구소에서 항암 효과가 있는 식품으로 선정이 됐습니다. 우리 조상들은 일 해 백 리 한 가지 해로움만 있고 백 가지 이 구름이 있는 식품이라고 해서, 칭송을 했습니다. 마늘의 가장 큰 역할을 하면 청혈 피를 맑게 해주고 항산화 작용 항균 작용이 있다는 건데요. 이 마늘 먹어보면 약간 맵고 알싸한 그런 맛이 나죠. 이게 바로 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분 때문인데요. 이 알리신이라고 하는 성분은 파이토케미칼의 일종입니다. 이 파이토케미칼이라고 하는 거는 식물을 의미하는 파이토하고 케미칼 화학을 식물성 화학물질이다. 그래서 건강에 도움을 주는 생리 활성을 가진 식물성 화학물질을 파이토 케미칼이다 라고 얘기를 합니다. https://adfit.kakao... 2023. 7. 24. 혈관청소부 "비트" 파헤치기 아는 사람은 꾸준히 먹고 있다는 채소 오늘 소개할 야채는 비트입니다. 비트의 영양소는 물론 비트와 궁합 좋은 식재료들 비트를 먹으면 안 되는 사람 유형 비트 요리 방법 등을 모두 알려드릴께요. 먼저 비트의 영양소와 장점부터 알아보겠습니다. 첫 번째 대표 영양소는 베타인입니다. 베타인은 강 건강에 좋으며 신경기능을 촉진시킵니다. 두 번째 영양소는 비타민C 입니다. 면역체계 강화와 콜라겐 생산에 중요합니다. 세 번째 영양소는 비타민B6 입니다. 체내 단백질 지방 탄수화물 대사를 도와줍니다. 네 번째 영양소는 엽산입니다. 임신 중에는 태아의 신경계 발달에 중요하며 노인들에게는 치매 예방에 도움을 줍니다. 비트의 5번째 영양소는 칼륨입니다. 칼륨은 체액 균형 조절과 혈압 조절에 도움을 줍니다. 6번째 칼륨의 영.. 2023. 7. 22. "오리고기"효능 다시 알아보기 오리고기는 다른 고기보다 건강에 더 좋은지 소고기 돼지고기 닭고기보다 오리고기가 건강에 더 좋은 건지 어떻게 왜 좋은 건지 자세하게 알아보겠습니다. 붉은 고기는 왜 붉은색을 띠냐면 이 근육에 미오글루빈이라고 하는 여기에 철분이 많이 들어가 있거든요. 철분이 많이 들어가 있으면은 철분이 붉은색을 띠기 때문에 이렇게 붉은색을 띠는 고기가 되는 거고요. 백색육은 그 근육에 미오글로빈이 적습니다. 그래서 철분이 적고요. 빨간색 철분이 적기 때문에 상대적으로 하얀색을 띤니다. 그리고 더 중요한 사실이 있는데, 적색육은 이 고기에 포화지방이 많습니다. 이 포화지방은 상온에서 딱딱하게 굳는 기름이에요. 예를 들어가지고 돼지고기나 소고기를 후라이판에 구웠을 때 다 굽고 나서 기름이 나오는데 이 기름을 가만히 놔두면 상.. 2023. 7. 18. "블루베리" 제대로 먹기 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 각종 항산화 성분과 미네랄이 풍부해 우리 건강에 많은 도움을 줍니다. 특히 블루베리는 최고의 항산화 물질로 알려진 안토시아닌이 풍부해 항암과 항염증 효과가 우수한데요. 하지만 이런 블루베리도 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수도 있고 반대로 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 그래서 오늘은 블루베리와 같이 먹지 말아야 할 음식과 블루베리를 더 건강하게 먹는 방법 그리고 올바른 세척법도 알아보겠습니다. 블루베리와 같이 먹지 말아야 할 음식입니다. 블루베리+우유 블루베리의 새콤달콤함과 우유의 부드러움이 만나면 맛있는 블루베리 주스가 되기 때문에 많은 사람들이 우유에 갈아서 마시는데요. 하지만 블루베리와 우유를 같이 갈아서 마신다면 블루베리의 영양소 파.. 2023. 7. 17. "당근" 제대로 먹기 여러분 채소를 즐겨 드시나요? 만약 여러분이 지금부터 딱 하나의 채소만 먹어야 한다면, 어떤 걸 드실 건가요? 40대 이상이시라면 무조건 당근을 추천드립니다. 40대 이후 걱정되는 암 예방부터 피부를 매끄럽고 광나게 해주는 회춘 효과 그리고 침침하게 뻑뻑한 눈을 촉촉하게 바꿔주는데 도움을 주기 때문입니다. 무엇보다 우리나라 노인실명원인 1위인 황반변성 예방에 당근이 아주 효과적이기 때문인데요. 그런데 이런 당근을 그냥 섭취하게 될 경우 당근이 가진 강력한 항산화 효능을 단 10프로밖에 흡수하지 못한다고 합니다. 오늘 영상을 끝까지 보신다면 당근이 나에게 어떻게 도움이 되는지 어떻게 먹어야 10%가 아니라 온전히 다 흡수할 수 있는지 또 조심할 점은 없는지 모두 아시게 될 거고요. 앞으로 아주 건강하게 당.. 2023. 7. 17. "사과" 제대로 먹기 건강 정보에 관심이 없더라도 아침에 사과를 먹으면 좋다는 말은 다들 들어보셨죠 영국 속담에 하루에 사과를 한 개씩 먹으면 의사가 필요 없다는 말이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 과일로 유명한데요. 심지어 맛도 좋아서 사과는 우리나라뿐만 아니라 전 세계인에게 가장 인기 있는 과일 중의 하나입니다. 하지만 이렇게 몸에 좋고 맛있는 사과를 잘못 먹게 되면 몸이 망가질 수 있다고 합니다. 오늘은 먹는 방법에 따라 몸의 약이 될 수도 독이 될 수도 있는 사과의 효능과 건강하게 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 먼저 사과의 효능부터 알아볼게요 사과의 효능 첫 번째 사과는 다이어트에 좋습니다. 브라질리우데자네이로 주립대학의 연구팀은 과체중을 가진 여성을 대상으로 매일 사과를 300그램씩 먹는 경우와 과일 대.. 2023. 7. 16. 딱 두가지로 "피" 건강 지키세요 우리 몸의 가장 중요한 건강 피건강 이 혈액 건강을 어떻게 해야 지킬 수 있는지에 대해서 말씀을 드리려고 합니다. 우리 몸에 가장 많은 부분을 차지하는 조직은 무엇일까요? 바로 뼈입니다. 이 뼈는요 우리 전체 몸 대비 약 18% 정도를 차지하고 있구요. 무게는 9킬로그램 정도 됩니다. 그다음이 혈액입니다. 이 혈액은 전체 몸 대비 7.4 % 정도를 차지하고요. 약 5점 이 리터 정도 가지고 있습니다. 성인 남성 기준에 그리고 이 혈액을 담고 있는 기관인 혈관은요, 무려 길이만 해도 십이만 킬로미터에 해당이 돼요. 어마어마하죠. 혈관은요, 딱딱한 석회질인 뼈를 제외한다면, 가장 큰 조직이라고 볼 수가 있습니다. 이 피건강을 건강의 시작이라고 말하는 이유가 바로 여기에 있어요. 이 혈관은 이 십이만 킬로미터.. 2023. 7. 14. "사과" 이렇게 먹으면 독입니다. 건강 정보에 관심이 없더라도 아침에 사과를 먹으면 좋다는 말은 다들 들어보셨죠? 영국 속담에 하루에 사과를 한 개씩 먹으면 의사가 필요 없다는 말이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 과일로 유명한데요. 심지어 맛도 좋아서 사과는 우리나라뿐만 아니라 전 세계인에게 가장 인기 있는 과일 중의 하나입니다. 하지만 이렇게 몸에 좋고 맛있는 사과를 잘못 먹게 되면 몸이 망가질 수 있다고 합니다. 흔히 먹는 사과가 몸을 망가뜨릴 수 있다니 좀 무서운데요. 오늘은 먹는 방법에 따라 몸의 약이 될 수도 독이 될 수도 있는 사과의 효능과 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.사과의 효능부터 알아볼게요 사과의 효능 첫 번째 사과는 다이어트에 좋습니다. 브라질리우데자네이로 주립대학의 연구팀은 과체중을 가진 여성을 대상으로.. 2023. 7. 14. 치매 예방 음식 top5 치매 예방에 좋은 좋은 음식을 여러분들이 매일매일 드실 수 있도록 오늘 제가 다섯 가지에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다. 바로 첫 번째는 강황입니다. 우리가 강황은 의학 용어로 커민 이라고도 이야기를 합니다. 여러분들이 쉽게 구할 수 있는 것은 바로 카레 성분이죠. 강황은요, 대표적인 항산화 물질입니다. 그리고 알츠하이머 치매를 유발하는 것을 많이 낮춘다는 그런 연구 보고도 있고 우리가 아멜로이드 단102라든지. 이런 치매 체를 유발하는 그런 원인 물질들이 뇌에 쌓이는 거를 막는 그런 성분이 있다라는 그런 것들이 밝혀지고 강황을 이런 커키민 성분을 꾸준히 먹은 분들에게서 이제 움직이는 검사를 해 봤을 때 아닌 분들에 비해서 훨씬 더 높았다. 이런 연구 결과도 있습니다. 그리고 카레를 많이 먹는 인도 .. 2023. 7. 12. 이 음식 당장 식탁에서 치우세요 요즘 사람들은 기생충 감염이 옛날 일이라고 생각하는데요. 지금도 이 음식을 먹고 기생충으로 목숨을 잃는 사람들이 많다는 사실 알고계십니까 질병관리본부 자료에 의하면 2018년 한 해 기생충에 감염된 환자 수만 2700명 이상이라고 합니다. 오늘은 기생충을 조심해야 하는 의외의 음식 네가지를 말씀드리겠습니다. 첫 번째는 소간을 날로 먹으면 건강에 좋다는 속설이 있습니다. 하지만 자칫하다간 개회충으로 실명할 수도 있다는 것 알고 계셨나요? 분당 서울대 병원 연구진에 따르면 2009년부터 2013년까지 눈계회충 진단을 받은 환자 100명을 대상으로 감염 경로를 파악한 결과 눈계외충에 감염된 사람 중 무려 80%의 사람들이 최근 소의 생간을 섭취한 경험이 있었는데요. 이때 생간 섭취는 감염 위험을 열다섯 배나 .. 2023. 7. 9. 치매예방 음식 top5 계란은 뇌세포가 퇴행하는 것을 막고 신경세포들이 사멸하는 것을 막습니다. 그래서 계란을 계속 하루에 한 개 이상 쭉 먹었던 분들에 비해서 드시지 않은 분들이 뇌혈관체 질환이 걸릴 확률이 좀 낮았다. 이런 연구 결과들도 있거든요. . 치매 예방에 좋은 좋은 음식을 여러분들이 매일매일 드실 수 있도록 오늘 제가 다섯 가지에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다. 바로 첫 번째는요 강황입니다. 우리가 강황은 의학 용어로 커킹 이라고도 이야기를 합니다. 여러분들이 쉽게 구할 수 있는 것은 바로 카레 성분이죠. 그래서 젊으신 분들은 그냥 카레를 어린아이들부터 그냥 자주 먹일 수 있게 하면 되고 나는 도저히 못 먹겠다. 이런 분들은 우리가 이제 강황이라고 해서, 우리나라에도 이제 재배를 해서 강황 가루를 좀 팔기도 하.. 2023. 7. 9. 이전 1 2 다음 728x90
