728x90 분류 전체보기98 200살 넘게 장수한 의사의 건강법 최근 달걀이 인지 기능을 강화시켜서 치매 예방에 아주 좋다는 연구 결과가 나왔습니다. 하루에 달걀을 하나씩만 먹어도 치매 증상이 완화되었다는 놀라운 결과인데요. 당신의 청춘을 위하여 안녕하세요. 매일 달걀을 먹었던 저도 계란이 이렇게 뇌를 건강하게 하고 치매 증상을 완화한다는 사실을 알고 놀랐는데요. 오늘은 치매 예방에 아주 좋은 달걀을 황금알로 만들어 주는 찰떡궁합 음식 세 가지를 알려 드리고 계란을 먹을 때 우리가 자주 먹지만 절대 같이 먹으면 안 되는 오히려 독이 되는 최악의 음식 세 가지를 쉽고 빠르게 알려드리겠습니다. 달걀을 황금알로 만들어주는 세 가지 음식 음식 중 첫 번째는 바로 토마토입니다. 계란은 단백질이 아주 풍부하지만 비타민은 많이 부족한데요. 토마토는 달걀에 부족한 비타민을 채워주는.. 2023. 7. 8. 새마을금고 금융사고 새마을금고와 농협 수협과 같은 사고 금융기관들은 현재 금융 소비자 보호법에 적용을 받지 않고 있습니다. 다른 금융회사들과의 형평성 논란이 제기되면서 금융위원회가 보완책 마련에 나섰는데요. 홍경제 티비 취재 결과 새마을금고를 제외한 나머지 상호 금융기관들만 이번에 금소법 적용 대상에 포함되는 것으로 확인됐습니다. 그렇다면 새마을금고는 왜 빠진 것인지 알아보도록 하겠습니다. 금융위원회를 중심으로 상호금융주무부처인 농림축산 식품부 해양수산부 산림청 행정부 정부가 협의한 결과 새마을금고를 제외한 나머지 상호금융은 모두 금속법 대상에 포함되는 것으로 큰 틀에서 합의했습니다. 이로써 당초 금속법 적용대상에서 빠졌던 농업협동조합 수산업협동조합 산림조합도 금속법 적용을 받을 전망입니다. 하지만 새마을금고의 주무부처인 .. 2023. 7. 8. 나도 혹시 "금융문맹?"_zzmg 글자를 읽고 쓸 줄 모르는 것처럼 돈을 어떻게 관리해야 하는지 모르는 상태를 두고 금융 문맹이라고 일컫습니다. 잘못된 투자 습관에 따른 금융 사기 피해를 예방하기 위해서 초중고 교육 과정에서부터 금융 교육을 의무화해야 한다는 목소리가 나옵니다. 사람들에게 본인의 금융지식이 100점 만점에 몇 점인지 물어보면 대다수의 사람들이 50점 미만이라고 대답한다고 합니다. 스스로가 금융에 관해 잘 모르고 있다고 생각 하는 건데요.. 낯설은 용어들 부터 해서 일일이 검색하거나 공부하지 않으면 전혀 따라갈 수 없는 금융지식.. 용어를 모르는 경우는 부지기식 정확한 지식을 알고 있다고 자신하는 사람을 찾기가 어렵습니다. 이 때문에 학부모들 사이에서는 최근 어릴 적부터 아이들의 경제관념을 길러주기 위한 금융교육에 관심이 .. 2023. 7. 8. 금융위기가 오면 가장 먼저 해야 할일 5 안녕하세요. 오늘은 경제 위기가 왔을 때 무엇을 해야 되는지 또 어떻게 준비를 해야 되는지 이런 것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 역사는 반복이 된다고 경제 위기가 항상 반복이 되지만 사실 완전히 똑같이 반복이 되진 않 그렇기 때문에 우리가 예측을 하기보다는 잘 준비를 하는 게 훨씬 더 좋습니다. 특히 이 경제 위기를 통해서 이제 서민은 더 어려워지고 부자들은 이런 기회를 통해서 더 자산을 늘려가는 이러한 현상들이 결국에는 계속 반복되고 있어요. 그렇기 때문에 여러분도 잘 주고 준비를 하셔서 경제 위기를 기회로 만드시면 좋겠죠. 그러면 어떻게 해야 되는지 이제 알아보도록 하겠습니다. 이제 첫 번째 돈의 흐름을 살펴보는 게 가장 중요합니다. 경제 위기가 온다 그러면은 뭐 유동성 위기 이라고 하기도 하고.. 2023. 7. 8. 경제는 엉망인데 비트코인은 왜? 최근 비트코인 가격 오름세가 심상치 않습니다. 보통 재정이 불안할 땐 안전한 곳에 자금이 몰리는데 왜 비트코인처럼 변동성이 높은 가상자산이 강세를 보일까요? 지난 10일 갑작스레 전해진 실리콘밸리 은행의 파산 소식에 미국은 물론 전 세계 금융시장이 출렁이었습니다. 그런데 당시 2700만 원대였던 비트코인 가격은 이후 연일 급등세를 보였습니다. 불과 일주일 새 25%가 치솟았는데 6%가 뛰며 3470 만 원 선까지 육박했습니다. 시장 불안에 미 연준이 긴축 속도를 늦출 거란 전망 때문에 고금리에 불리한 가상 자산이 올랐다는 해석이 나왔지만 대표 위험 자산이 위기 국면에 나홀로 급등한 이유론 다소 부족합니다. 결국 이번 사태가 전통적인 은행 시스템의 취약성을 보여주는 걸로 해석되면서 가상 자산이 대체 자산으.. 2023. 7. 8. "한계"에 이른 저소득 자영업자_zzmg 코로나19로 큰 어려움을 겪은 자영업자들이 대출을 갚지 못해서 한계 상황을 맞고 있습니다. 특히 저소득층 자영업자들의 경우 각종 금융 지원에도 이미 연체율이 코로나 이전 수준까지 높아진 것으로 나타났습니다. 한국은행 조사 결과 지난해 4분기 말 기준 전체 자영업자의 전 금융기관 대출잔액은 사상 최대 수준인 1019조 8000억 원으로 집계됐습니다. 코로나19 사퇴 직전인 2019년 4분기와 비교하면 48.9 %나 늘었습니다. 자영업 대출자 연체율도 지난해 3분기 0.19 %에서 4분기 0.26 %로 증가했습니다. 코로나 사태 초기인 2020년 이 분기 이후 이 년 반 만에 가장 높은 수준입니다. 연체율을 소득별로 나눠보면 소득 하위 30% 저소득 자영업자는 지난해 3분기보다 0.5 % 포인트 증가한 1... 2023. 7. 8. 현대인의 고질병 " 불면증 " 이건 수면 부족과 불면증으로 고생하는 분들께 정말 희소식이 아닐 수 없습니다. 일반적으로 불면증 치료에 쓰이는 수면제나 수면 유도제를 지속적으로 복용하시면 장기적으로는 치매 암의 위험을 증가시키고 심지어 사망 위험까지 증가시킵니다. 그런데 이건 숙면을 취할 수 있도록 도움을 주면서 장기간 사용에도요 부작용이 전혀 없습니다. 지금 불면증으로 고생하는 분들이라면 다른 이것 말고 지금 이것부터 드셔야 합니다. 오늘은 수면 부족과 불면증이 있는 분들께 희망이 될 수 있는 좋은 정보를 준비했습니다. 평소 잠을 푹 못 자거나 아침잠이 줄어들어 일찍 계시는 분들 그리고 잠을 많이 자도 낮에 기운이 없는 분들은 이건 꼭 드셔야 합니다. 사실 수면 부족과 불면증이 있을 때 전문의의 처방을 받고 수면제나 수면유도제를 섭취.. 2023. 7. 7. 당근 제대로 먹기 아직도 당근을 주스나 부재료로만 드시나요? 당근에 이것 넣어 건강에 좋은 꿀팁을 알려드리겠습니다. 오늘은 당근을 보약으로 먹는 꿀팁을 알려드리겠습니다. 당근을 두 개를 준비를 했는데요. 400그람 나갑니다. 당근을 먼저 썰어줄게요 당근을 감자 깎는 칼로 이렇게 해 주세요. 왜냐하면, 당근을 제가 익힐 건데 두껍게 썰으면 빨리 안 익잖아요. 이렇게 썰어줍니다. 당근은 비타민 에이로 전환하는 베타카로틴이 풍부하기 때문에 1. 눈 건강에 아주 좋아요. 2. 그리고 면역력을 향상시키구요. 3. 소화 건강을 증진시키고 4. 만성질환의 위염을 감소시킵니다. 5. 그리고 체중 관리에 도움이 돼요. 왜냐하면, 당근 칼로리가 낮고 섬유질이 많고 포만감을 오랫동안 느낄 수 있게 해주거든요. 6. 그리고 피부 건강을 촉진합.. 2023. 7. 7. 공복에 절대 빵 드시지 마세요_zzmg 공복에 가장 많이 먹어오던 게 빵이에요. 빵은 밀가루로 만들죠 여기에 각종 화학 첨가제가 들어가고 설탕이 들어갑니다. 밀가루가 문제가 되는 것은 통미를 갈아서 당을 급격하게 빨리 올리기 때문인데요. 여기에 글루텐은 우리 장을 갖다가 공격해서 쉽게 설명드리면, 구멍을 내요 장내 누수를 만든다고 하는데, 장기간 먹었을 땐 결국엔 이게 대장암으로 가고 각종 암을 유발한다는 거는 이미 확인이 되었습니다. 결국에는 당중독에서 모든 만성질환, 즉 설탕 향 인공감미로에 길들여져서 이 뇌 신경중추 식욕중추 모든 호르몬들이 교란된다. 이거는 현대과학이 밝혀낸 사실이기 때문에 내 돈을 앞으로 어디다 쓸 거냐 차라리 건강기능식품 사지 말고 유기농빵 글루텐 프린 그런 데 돈을 쓰시기 바랍니다. 아침 깨어났을 때 가장 우리가 .. 2023. 7. 7. 우리가 모르는 진짜 소금의 진실 적정한 소금 섭취량에 대해 전문가들이 무엇을 잘못 알았는지 소금을 얼마나 더 많이 섭취하는 것이 자신의 몸에 활력을 줄 수 있는지 알고 싶지 않은가.. 우리는 모두 건강한 심장 하루에 소금 한 티 스푼 이상을 섭취하지 말라는 권고지침을 귀가 닳도록 들어왔다 그래서 건강을 의식하는 미국인들은 식탁 위에 놓인 소금통이 자신들을 심장마비로 이끄는 지름결이 된다는 근거 없는 통념에 사로잡혀 있었다. 만약 싱겁게 먹어야 좋다라는 믿음이 잘못되었다면 대표적인 심혈관계 연구과학자인 콜란토니오. 박사는 600여 건이 넘는 관련 간행물을 검토하여 혈압과 심장질환에 대한 소금의 영향을 밝혀냈다 그는 놀라운 결론에 도달했다. 대다수 사람들은 자신의 소금 섭취를 걱정하면서 소금 섭취를 줄일 필요가 없다는 것이다. 사실 대부분.. 2023. 7. 7. 매일 바꿔 마시는 건강쥬스 래시피_zzmg 매일 아침 신선한 재료로 만든 주스와 함께 아침을 시작한다면 생각만 해도 상쾌하지 않습니까? 오늘은 건강에도 도움되는 요일별로 골라 마실수 있는 쥬스 7가지를 소개해 드리겠습니다. 월요일: 케일과 사과주스 케일의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), C(면역력), K(혈액응고 및 뼈 건강), 칼슘(뼈 건강), 철분(혈소판 생성) 사과의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력), 식이섬유(소화 및 배변 건강) 레시피: 케일 50g, 사과 1개 화요일: 당근과 오렌지주스 당근의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), 칼륨(혈압 조절), 베타카로틴(항산화 작용) 오렌지의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), 플라보노이드(항산화 및 항염 작용) 레시피: 당근 100g, 오렌지 1개 시금치의 주요 영양성분:.. 2023. 7. 7. 혈당잡는 바나바 리프를 아시나요? 식사 때마다 치솟는 혈당 때문에 걱정이 많으시죠. 이제 식사할 때 이것 하나만 드시면 치솟는 혈당을 꽉 잡을 수 있습니다. 오늘은 당뇨가 있는 분들에게 치솟는 열당을 잡는 특별한 식품을 소개해 드리려고 하는데요. 식사 때마다 치솟는 혈당 때문에 한숨만 나오는 분들이 정말 많으신 만약 당뇨에 좋은 음식을 찾아 먹어도 큰 효과를 보지 못한 분들이라면 지금 주목하시길 바랍니다. 이 식품은 현재 당뇨가 있는 분들에게 부작용이 거의 없는 천연식품이라서 당뇨인이라면 꼭 섭취해야 할 필수 식품으로 불리고 있는데요. 전문가들은 이것을 꾸준히 섭취하면 식후 치솟는 혈당을 관리하는 데 도움이 된다고 말합니다. 게다가 부작용도 거의 없어 당뇨 환자에게 큰 희망이 될 수 있다고 강조하는데요. 그것이 무엇일까요? 그것은 바로 .. 2023. 7. 7. 하루에 상추 3장의 놀라운 변화 고기 구워 먹을 때 옆에 쌈이 있잖아요. 이유가 따로 있나요? 저는 고기 맛을 그대로 느끼고 싶기 때문에 고기나 회를 먹을 때는요 쌈을 싸서 먹지 않는 편입니다. 나중에 좀 느끼하다 싶을 때 그때 다른 쌈들과 함께 한두 번 먹기는 합니다만 고기 먹을 때는 고기에만 집중하는 편이죠. 그러나 쌈이라고 하는 문화는요 우리의 나라의 독특한 고유문화이고요. 고기를 드실 때 채소를 쉽게 곁들일 수 있는 방법도 되기 때문에 그리고 고기를 굽게 되면은요, 아무래도 발암 성분이 늘어나기 때문에 발암 성분을 중화하는데도 채소 싸움이 도움이 되는 부분이 있어서 그런 이야기를 할 수도 있습니다. 비타민과 미네랄을 비롯해서 여러 가지 식이섬유를 골고루 섭취하기 위해일 수도 있겠죠. 오늘은 다양한 쌈 채소에 대해서 다양한 이야기.. 2023. 7. 5. 이것 매일 먹으면 만성염증이 줄어요 100세 시대를 살아가는 데 있어서 가장 위협이 되는 질병 다섯 가지를 꼽으라면 1.암 2.심장 질환 3.당뇨병 4.관절염 5.치매가 있습니다. 그런데 여기에는 공통점이 있어요. 만성 염증과 관련이 있다는 거예요. 그래서 평소에 불필요한 염증이 생기지 않게 하고 염증이 오래 가지 않도록 관리만 잘해도 이러한 질환들을 두루두루 예방할 수가 있습니다. 오늘은 만성 염증을 없애고 예방하는데 효능효과가 입증된 음식들을 알려드릴게요. 염증은 원래 우리 몸이 상처를 치유하기 위한 복구 과정인데요. 염증이 자꾸 반복되면서 완성화가 되면 과정에서 DNA가 손상되면서 세포가 무한 증식하는 암 같은 질환도 생길 수가 있는 거죠. 지금 이 순간에도 우리 몸속에서는 각종 독소라든지. 스트레스 잘못된 식습관 등으로 인해서 크고.. 2023. 7. 2. 고기 외 식물성단백질 함유식품 -다이어트식품- 오늘의 주제는 고기 말고 단백질이 많은 음식이라는 주제로 찾아 뵈었어요. 다이어트 시 식생활 중에 가장 중요한 것 중의 하나가 이 단백질의 섭취거든요. 다이어트와 건강을 위해서 반드시 필요한 단백질은 효소 근 6호르몬 혈액을 구성하고요. 에너지원을 만드는 신체의 필수 성분이자 3대0 양소 중에 하나입니다. 특히 근육을 눌리기 위해서는 단백질 섭취가 가장 중요하죠. 나이가 들면서 근육량은 점점 떨어지게 됩니다. 그래서 다이어트가 점점 더 힘들어지고요. 그리고 요즘같이 또 코로나 시대를 살아가는 우리들은요, 탄수화물 위주의 배달 음식을 많이 시켜먹게 되구요. 외출 잘 못하고 헬스클럽도 잘 못 가서 운동이 많이 부족한 상태입니다. 그렇기 때문에 이 단백질의 섭취가 더더욱 중요한 것이에요. 단백질이 많은 음식을.. 2023. 7. 2. 반려견 맞이하기 전 주의사항 강아지를 분양받기 전에 필요한 기본적인 알아두면 좋은 상식에 대해서 여러분께 설명 드리겠습니다. 첫 번째로, 강아지를 데려오는 시기 기본적으로 강아지를 데려오는 시기라는 거는 따로 없습니다. 2개월에서 6개월 사이에 어린 강아지를 데려오면 여러분이 교육시키고 앞으로 같이 생활하기에 좀 더 수월한 강아지 적절한 시기가 될 수가 있습니다. 그래서 이에서 6개월 이 시기를 우리가 강아지의 사회화 기라고 얘기합니다. 그럼 사회화 기능 뭐냐 쉽게 설명드리면, 스펀지가 물에 넣으면 물을 다 흡수하죠. 다 빨아들입니다. 2개월에서 6개월 사이에 강아지 교육을 하면 모든 것을 다 빨아들이기 때문에 습득력이 매우 빠릅니다. 예를 들어서, 2개월,3개월짜리 강하게 강아지 앉아 가리시는 거 5분이면 끝납니다. 다음으로, 예.. 2023. 6. 30. 짱구망고 애기적 모습 앨범정리하다 찾아낸 똥쥐들 애기 사진.. \ \ 사람이나 동물이나 애기때는 다 이뿌당 여태 병원 한 번 안 다닌 튼둥이들♡ 지금처럼만 자라다오~~ 2023. 6. 29. 비가 오면 기분up되는 나..._zzmg 웬만하믄 잘 오지 않는 지역인데 몇일 계속 비가 쏟아진다. 이른장마라더니... 비 핑계로 배달시킨 메뉴.. 완전 내 스타일 동인동 갈비찜.. 아직도 배가 안꺼진다... 역시 육고기의 위대함이란... 2023. 6. 29. 토마토의 놀라운 효능 8가지 토마토를 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 여덟 가지를 알려드리겠습니다. 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 토마토는 종합비타민 멀티비타민 영양의 보고 등으로 불릴 정도로 라이코펜 각종 비타민 등 필수 영양소가 풍부하게 함 편이 되어 있어 면역력 성인병 항암 항로화 등 다양한 효능을 지니고 있습니다. 유럽에서는 토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다는 속담이 있는데, 그만큼 의사가 필요하지 않을 정도로 건강에 매우 좋은 식품으로 널리 알려져 있으며 최근에는 세계인이 가장 많이 먹는 채소가 토마토인 것으로 알려지면서 토마토 효능에 대한 관심과 함께 건강식품으로도 주목받고 있습니다. 그럼 토마토 효능 여덟 가지를 알려드리겠습니다. 첫 번째 혈관 건강에 좋습니다. 토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 .. 2023. 6. 28. 암이 우리 몸에 보내는 신호 요즘 사람들의 사망 원인 일등은 바로 암입니다. 이 암 정말 무섭고 관리를 잘해야 되고 건강검진도 잘해야 되고 그리고 저도 운동을 열심히 하고 있는데요. 이 암은 특징적인 공통된 위험 신호 증상들이 있어요. 그걸 한번 알아보겠습니다. 약들약 안녕하십니까? 약들약의 고약사입니다. 화이팅 먼저 외치고 시작하겠습니다. 화이팅 자 오늘은 암이 걸렸을 때 공통 최종적으로 나타나는 암의 신호 암의 증상들을 말씀드리겠습니다. 그리고 이런 부위별 뇌종양 갑상선 위암 췌장암 간암 이런 부위별 암에 대한 특징적인 증상들도 말씀을 드릴게요. 암의 유형이 한 200 가지가 넘는데요. 이런 암들이 다르지만 공통적인 증상들이 있습니다. 이 증상들을 기억하고 있어야지 간암 궤장암 위암 대장암 이런 암들이 어딘가 생겼을 그때 병원을.. 2023. 6. 28. 한국의 장수 식재료 우리가 즐겨 먹는 한식 장수에 큰 도움을 주는 식재료가 있는데, 알고 계셨나요? 이 식재료를 평소에 틈틈이 챙겨 먹고 안 먹고에는 큰 차이가 있고 만약 드시지 않는다면 장수의 큰 비결을 놓치고 있는 것임 장수를 하고 싶고 건강하게 살고 싶으시다면 꼭 이 글을 읽으시길 권유드립니다. 어떤 식재료가 장수에 도움을 줄까요? 이를 제대로 파악하기 위해선 국내 장수 어르신들이 어떤 식습관을 가지고 있는지에 대해 대규모 연구가 필요합니다. 국내외에서 알아주는 노아연구의 대가 박상철 전남대 연구석자 교수님께서 이것에 대해 밝혀냈는데요. 박 교수님은 10년 이상 한국을 비롯해 전 세계에 살고 있는 액센 없는 장수인들을 직접 찾아다녔습니다. 이들의 식습관을 면밀히 살펴본 결과 한국 특유의 장수 먹거리를 발견했습니다. 현.. 2023. 6. 28. 저녁을 굶으면 생기는 일들 가족들이 모여서 편안하게 식사할 수 있는 시간은 저녁 식사예요. 물론 일 인 가구도 많아지긴 했지만, 그래서 대부분은 하루 세 끼 중에서 가장 화려하고 묵직한 식사 시간은 저녁 식사일 거예요. 그런데 그런 이유 때문에 또 우리가 건강하기가 참 쉽지 않기도 합니다. 뭘 먹으면 건강할까 또 뭘 먹으면 더 건강해질 수 있을까? 항상 고민합니다. 과거 먹거리가 부족했을 때는 뭔가 더 먹고 더 보충해줘야 건강할 확률이 높았어요. 하지만 지금은 그렇지 않죠 그렇죠. 지금은 칼로리가 넘쳐서 문제입니다. 너무 많이 먹어서 쌓여서 문제라는 거죠. 쌓이면 결국은 그게 뭐든 독소로 작용을 해서 세포로 늙게 만들고 염증을 만들고 피떡을 만듭니다. 그러면서 시간이 지날수록 자연의 이치대로 그게 굳으면서 딱딱해지는 석회화의 과정.. 2023. 6. 28. 짱구.망고 묭실 가는 날 털이 빠지고 날려도 날려도 너무 날려서 확 밀기로 결정! 예약하고 묭실로 궈궈~ 낯선데 데불다 놨다고 구석에서 원망스런 눈을 레이저 발사중.. 으이긍..이 쫄보들.. 두시간있다 데불러 올께~~화이팅~~ 야는 누고! 대갈장군으로 변한 짱구... 망고는 좀 봐줄만... 이젠 털 그만 뿜겠지.. 고생했다~~ 2023. 6. 27. 의사가 권하는 최고의 아침식사 5 아침 식사를 하지 않는 사람들은 아침 식사를 하는 사람보다 사망률이 남자는 40프로 여자는 28프로 정도 더 높게 나타났다는 충격적인 연구 결과가 있습니다. 건강을 위해 아침을 거를 순 없고 빵 우유 커피 시리얼 등으로 간단히라도 드시고 계신 분이 많을 텐데 이러한 음식은 아침 공복에 혈압 당뇨 각종 혈관 질환에 노출되어 있다는 사실 지난 영상에서 설명해 드렸을 텐데요. 그럼 먹을 수 있는 게 하나도 없다 라는 댓글이 있습니다. 그래서 오늘은 아침 식사로 먹으면 좋은 다섯 가지 음식에 대해 준비해 봤습니다. 첫 번째 물입니다. 대부분이 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 행동은 화장실에서 소변을 보는 것인데요. 자는 동안 몸 내부를 구석구석 깨끗이 씻어내고 모아둔 노폐물을 버린 행위입니다. 아침에 소변을 보.. 2023. 6. 27. 건강한 식습관 6가지 건강하게 잘 먹고 잘 사는 법은 모든 연령대에서 중요한 문제입니다. 건강한 식사를 위해서 우리가 무조건 따라해야 하는 여섯 가지 법칙에 대해서 지금부터 설명드리도록 하겠습니다. 첫 번째는 건강한 식단을 유지하라입니다. 건강한 식단을 유지하기 위해서는 과일 야채 전곡류 단백질 음식 우지방 또는 저지방우유 강화콩 등이 식단의 반 이상 포함시키도록 해야 합니다. 또한 해산물이나 살코기 가금류 견과류 달걀 등의 단백질이 풍부하게 포함된 음식도 같이 포함이 되어야 합니다. 이러한 식단을 매일 유지하시는 것이 중요합니다. 두 번째로, 야채와 과일을 즐겨라입니다. 과위와 상관없이 야채와 과일을 먹는 것은 너무 중요해 야채와 과일은 색상과 질감 또는 맛이 바로 식사를 더 즐겁고 풍요롭게 만드는 데 도움이 되기 때문에 .. 2023. 6. 27. 알루미늄 호일의 실체 삼겹살을 구워 먹을 때 알루미늄 호일을 깔고 굽거나 종이 호일을 깔아서 굽지 않으셨나요? 우리 실약자입니다. 알루미늄 호일과 종이 호일 우리가 주로 사용하는 이 용도를 보면요 알루미늄 호일은 고기나 고구마를 구울 때 종이 호일은 에어프라이기로 튀길 때 이럴 때 아무렇지도 않게 사용하고 있죠. 그런데 이런 행동 건강에 괜찮을까요? 먼저 알루미늄 호일부터 부터 들여다봐야겠습니다. 알루미늄 호일은 99% 알루미늄 자체로 만든 얇은 박으로서 빛나는 면과 빛나지 않은 면이 있습니다. 사실 어느 곳에 먹는 것을 놓아야 하는지 가끔 저도 고민될 때가 있는데요. 실제로는 제조 과정에서 기계와 접촉하는 면이 반짝이게 되는 거고. 그렇지 않은 면이 반짝이지 않게 되는 거다 그래서 사실 어느 쪽을 사용해도 문제가 없다고 합.. 2023. 6. 27. 여름철 특히 조심해야 할 것 5가지 여름철에 더 심장 박동 수도 빨라지고 그다음에 이 혈관에 주는 스트레스가 더 많이 올 수가 있습니다. 그래서 심혈관이나 뇌혈관이 약한 분들은 심근경색이라고 라든지. 뇌경색 같은 그런 질환에 훨씬 많이 노출이 되기도 하고요. 첫 번째는요 여름철 건강 관리를 잘하려면 물을 자주 마시기를 하셔야 됩니다. 의식적으로 평소보다 물을 훨씬 더 많이 마셔야 되는데요. 나이가 들면서 수분이 부족해도 목마름을 좀 덜 느끼게 됩니다. 왜냐하면, 내가 노화하면서 우리가 이 물을 필요로 한다는 그런 신호를 좀 늦게 보내거든요. 그래서 약간 탈수가 됐는데도 어르신들이 물을 잘 안 먹게 되는 거죠. 그런데 여름에는 내가 그냥 너무 더우니까 가만히 앉아 있어도 땀이 나고 하면서 수분이 부족하게 되죠. 그래서 갈증을 느끼고 여름에는.. 2023. 6. 27. 당뇨에 좋은 음식 10 오늘은 당뇨에 좋은 음식 열 가지와 효능의 말씀드릴게요. 1.아몬드 혈당 조절과 심장 건강 촉진 아몬드에는 단백질 건강지방 식이섬유 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이는 혈당을 조절하고 심장 건강을 촉진하는데 도움을 줍니다. 2.콩 단백질 섭취와 혈당 관리 콩은 단백질 식이섬유 철분 마그네슘 등을 함유하고 있습니다. 단백질 섭취와 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 브로콜리 항산화 작용과 혈당 조절 브로콜리는 항산화 물질 비타민 씨 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 향상시키고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 연어 심장 건강과 염증 완화 연어에는 오메가 마이너스 삼 지방산 단백질 비타민 디가 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강과 염증 완화에 도움을 줍니다. 5. 아보카도 건.. 2023. 6. 27. 오이의 숨겨진 효능 무더운 여름철이 되면 즐겨먹는 오이무침 오이냉국 고명 등 다양한 요리로 맛있게 즐겨 먹는데요. 이처럼 오이는 더운 여름철에 상쾌하고 시원한 식재료로 많이 알려져 있죠. 그런데 흔하디 흔한 이 오이가 단지 시원한 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공한다고 합니다. 오이에는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 씨 비타민 케이 칼륨 식이섬유 등이 들어있어 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 첫 번째로, 우리 몸의 수분을 보충해 줍니다. 오이는 약 96프로의 수분을 함유하고 있어서 더운 여름철에 몸의 수분을 보충하는 데 탁월한 선택입니다. 수분 부족은 탈수와 관련되어 체온조절 신진대사 검사 및 기능에 영향을 줄 수 있으므로 5일을 통해 체대 수분을 보충할 수 있습니다. 두 번째로, 소화 개선에 .. 2023. 6. 27. 바나나와 마늘 먹고 30kg 살 빼기 오늘은 뱃살 제거에 탁월한 효능이 있는 바나나 섭취 방법과 간단한 레시피에 대해 알아보겠습니다. 중간 크기의 바나나 한 개의 열량은 110킬로칼로리 정도이지만 건강에 좋은 탄수화물 30그람과 섬유질 3그람을 섭취할 수 있습니다. 우리가 즐겨 먹는 바나나는 열을 가하면 저항성 전분이 증가하여 다이어트와 혈당 관리에 도움을 줍니다. 저항성 전부는 위에서 소화되지 않고 장까지 내려가 포만감을 오랜 시간 지속시키며 혈당이 급격하게 오르지 않습니다. 또한 같이 먹는 마늘은 60 도 이상 열을 가하면 특유의 향을 내는 알리신 성분이 분해되면서 아조앤이라는 성분이 생성됩니다. 아조앤은 지방 분해와 혈전 방지에 효과적인 성분으로 우리 몸의 노폐물과 독소 그리고 불필요한 지방의 배출을 도와줍니다. 마늘의 이런 성분은 바.. 2023. 6. 27. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
